世界睡眠日
改善睡眠 守护健康
每年的3月21日是世界睡眠日，据统计，我国有超过3亿人存在不同程度的失眠问题。长期的睡眠不足、质量不佳，不仅会影响我们的身体健康，还会影响我们的工作和生活。关注睡眠健康，提高睡眠质量，是我们每个人都应该重视的问题。
调节神经系统的作用
灵芝对神经衰弱和失眠的疗效与其镇静、稳态调节的作用有关。作用于神经系统，可镇静安神，调节神经细胞的兴奋性和抑制性，使其趋于稳定，以缓解焦虑、紧张、兴奋的情绪。
灵芝的稳态调节作用除了作用于神经系统，还可作用于内分泌系统。无论是神经衰弱还是失眠，都有可能使内分泌紊乱，易导致长痘、脸色暗沉、毛发旺盛等，灵芝在调节神经系统的同时，还可协调机体内分泌，使内分泌系统运行恢复正常，从而阻断神经衰弱和失眠的恶性循环，改善睡眠、调节神经兴奋性。灵芝对神经衰弱和失眠的疗效亦与《神农本草经》所载：“灵芝安神、增智慧、不忘”相符。
调节睡眠的作用
如果你经常有失眠、多梦、易醒等睡眠质量低下情况，或者身体免疫力差，不妨每天坚持吃点灵芝！
《神农本草经》、《本草纲目》记载：灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。从中医药角度来说，灵芝是补气类药材，贵为滋补上品，同时新版《药典》中详细记载了灵芝：补气安神，止咳平喘，强身抗炎。补气其实就是提高身体免疫力，安神是镇静的意思，从《药典》记载的功效来说，对睡眠是有一定帮助的。
同时现代食用菌学对灵芝的研究发现，灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的作用。
而且长期失眠的朋友，免疫力一定是低下的，并且一定是处于亚健康状态——身体脏器没有实质性损害，但出现了功能性障碍，所以失眠的朋友非常适合服用灵芝来提高身体免疫力，除了灵芝本身的补气安神功效之外，经常食用灵芝提高身体免疫力，免疫力的修复也促使睡眠质量改善，同时睡眠质量的提升对免疫力的恢复起着关键作用，免疫力和睡眠是相互促进的。
调节免疫的作用
现在医学研究表明，灵芝能提高细胞免疫和体液免疫两个方面的功能，促进白细胞增加，提高免疫球蛋白和补体的含量，诱导干扰素的生成，激活自然杀伤细胞和巨噬细胞的活性，增强免疫器官胸腺、脾脏、肝脏的重量，从而增强人体对各种疾病的抵抗能力。
还要提醒你，在服用灵芝的同时，更要配合健康的作息习惯。
建议失眠患者，中午尽量要睡“午觉”；晚上服用完灵芝后10点左右就要上床放松、静养，争取在11点前关灯入睡，由此慢慢将生物钟调节正常，就此彻底告别失眠的困扰，且体质会越来越好，气色红润，人更显年轻。
